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sábado, 20 de febrero de 2016

TEST RECORRIDO OPEN XC DE CLM EN EL PANTANO DE PEÑARROYA

Con la agenda tan apretada que tengo y del poco tiempo del que dispongo, hoy he podido sacar un hueco para ir al pantano de Peñarroya para reconocer el recorrido de la carrera del open XC de Castilla la Mancha que se celebrara el Domingo 28...
En principio iba a ir con Miguel, luego éste me dijo que no podría, así que iría solo, pero al final Funez, me dijo que se venia conmigo que se daba unas vueltas y probaba a ver que tal iba, ya que llega unos meses parado por su reciente paternidad...
A las 15:30 con las bicis cargadas salimos de Alcazar, llegamos al Pantano, temperatura fresquita y rachas de fuerte viento, pero una buena tarde para dar pedales.
La primera vuelta no a sido buena, ya que hemos tenido que ir parando para encontrar el recorrido original en el gps.. La segunda ha sido sin menos interrupciones, la tercera a sido la que he dado a buen ritmo y la cuarta a sido tranquila.
La salida sera por una senda picando en bajada  que va junto a la carretera, ya veremos las peleas dentro del pelotón a la hora de rodar por ella... Esta senda termina en la bodega, desde allí se coge un tramo de asfalto de unos 500m, giro a la izquierda y primera ascensión.. aquí de nuevo habrá pelea...
Desde esa subida comienza el tramo más exigente y divertido del recorrido... un buen tramo de sendas, tanto en subida como en bajada de unos 2 km terminando en la famosa subida de las zetas en el Castillo de Peñarroya, a partir de allí se hace un pequeño bucle con alguna bajada por piedras y otra subida larga para volver al la zona de aparcamientos.
Hoy he aprovechado y me he llevado la Gopro para poder grabar en video el recorrido y de paso hacer unas fotos... el video completo se podra ver en el siguiente enlace, https://youtu.be/Ykgk_vR5yMs.
Un recorrido corto al cual habrá que dar 4 vueltas, calculo que la vuelta saldrá de unos 15´en carrera aproximadamente, ya que hoy en la tercera vuelta mi garmin me ha marcado 16:35...
La verdad es que con la zona ta chula que tienen por allí, es raro que no hayan metido algunas zonas más técnicas.. ya que este tipo de open se caracteriza por eso...





sábado, 16 de enero de 2016

DISEÑANDO EL CIRCUITO DE HERENCIA

Hoy por la tarde hemos aprovechado para entrenar, después de comer (no es lo mas recomendable, pero no teníamos otro momento...) Me he ido en coche a Herencia, allí había quedado con Matu y con Edu, juntos nos hemos dedicado a investigar por los molinos para ver por donde haremos el recorrido de la carrera de este año del open de Ciudad Real, que sera el 6 de Marzo...
El recorrido sera bastante similar al del año pasado, pero habrá algunos cambios nuevos, hemos sustituido algunas subidas por otras diferentes, siempre buscando evitar tapones el carrera, que la gente tenga que echar el pie a tierra y sobre todo, evitar a la gente la  alternativa de que pueda acortar, ya que según parece había algunos "listillos" el año pasado si que lo hicieron...También hemos incorporado una bajada nueva, por un sendero, en el cual habrá que tener bastante cuidado...
La sierra de Herencia de siempre a sido una de mis zonas favoritas para entrenar, ya que tienen de todo, subidas largas, subidas cortas y duras, senderos con zonas técnicas, subidas técnicas, si queremos zonas llanas alrededor de ellos también las tenemos y luego, otro punto bastante importante, es la cercanía con Alcazar de San Juan...
Este año no pasando nada raro, volveré a correr, intentare colaborar en todo lo que pueda (siempre que el trabajo lo permita) para la organización del evento, pero el día de la prueba, estaré en la salida para intentar hacerlo lo mejor posible y a ser posible mejorar el resultado del año pasado donde conseguí el puesto 31 de la general de 185 participantes...
Volviendo al entrenamiento de hoy, la primera vuelta, la hemos dado tranquilos con varias paradas, para ver alternativas y la segunda vuelta a sido más ligera terminandola practicamente de noche y sin foco...al final saldrán unos 45km rondando los 1000 m  de desnivel acumulado, la dureza una vez más estará garantizada para el que va a correr para ganar o puntuar, pero para el que no quiera eso, sera una ruta super divertida, ademas se esta planteando hacer dos recorridos diferentes, uno sera el que hemos estado diseñando esta tarde para los que querían dureza y probablemente o se tratara de hacer otro para la gente que quiera disfrutar de una mañana de bici tranquila, conociendo los alrededores, para terminar la mañana tomando un pincho junto con el resto de participantes, esperemos que todo salga bien...





domingo, 10 de enero de 2016

LA PRIMERA DEL AÑO, V PRUEBA MTB SAN ANTON EN PUERTO LAPICE

Prueba de fuego hoy para ver sensaciones de cara a la Costa Blanca Bike Race 2016... mañana muy fea, mucho viento, día totalmente gris y lloviendo a ratos..
Salida en dos mangas, mi carrera empieza a las 12:00, pero prefiero irme con tiempo, pero ver a los de la primera manga que corren a las 10:00, recojer dorsal y ver como estaba el terreno de barro.
Saludo amigos y conocidos y me quedo en meta viendo de pasar a los primeros clasificados dando su primera vuelta, veo que no llevan mucho barro acumulado en sus ruedas, pero si que llevan las equipaciones muy salpicadas, señal de que el terreno no es pegajoso, pero si muy deslizante, con el agua que a caído, la poca que siguia cayendo y el paso de tantos corredores tantas vez por el mismo sitio, ya veriamos que nos encontramos nosotros cuando nos tocara...
Vuelvo al coche y me voy equipando, me abrigo para calentar y voy a dar un vuelta por la primera senda, veo que el viento lo llevaremos en contra en las subidas y que las sendas estan con barro del que escurre y las piedras mojadas, ¡ideal para salirte del recorrido!!
De nuevo voy al coche para dejar la ropa de abrigo y quitarme las perneras para correr de corto abajo y arriba con termina de manga larga y maillot corto.  En la salida me junto con Matu (compañero en la costa blanca) habíamos acordado hacer la carrera como si fuéramos en parejas, para ver si íbamos más o menos igual..
Dan la salida, salimos disparados, veo un caída muy fea sobre el asfalto y a una velocidad muy alta (espero no que haya sido nada) menos mal que me pilla retirado y no me afecta, iniciamos la primera subidas a los molinos por asfalto, vamos avanzado posiciones, voy con fuerza, Matu va delante y a dos o tres posiciones por delante, pero veo que sube con más alegría y decido no decirle nada para que me espere, adelanto a todos mis compañeros de Segurcarreras y llego arriba con unos metrillos de separación con Matu... al meternos a la senda de bajada, nos separan 3 corredores a los cuales no puedo adelantar y veo que Matu aumenta la distancia... Siempre lo llevo controlado, pero cada vez me saca más metros, ¡esta fuerte!!!
El recorrido con el paso de las vuelta cada vez esta peor, cada vez más deslizante y yo con una cubierta muy gastada con la cual apenas tenia agarre...
Durante todas las vueltas he llevado un ritmo constante, pero donde me he encontrado mejor a sido desde la segunda a la tercera, donde he podido avanzar algunas posiciones sin llegar a ser adelantado, arriesgando mucho en las sendas de bajada y apretando lo que podía en las subidas...
Una de las cosas que creo que me ha salido bien, a sido llevarme la Scott, para mi a sido un acierto llevarme la bici de doble suspensión para este terreno... ahora me entran dudas de que bici llevarme a la costa Blanca Bike Race, no se si llevarme la doble o la rígida...
Lo bueno de correr cerca de casa, es que pueden ir a vernos muchos amigos, por lo tanto los ánimos durante todo el recorrido, me daban un plus de motivación, sobre todo los de mi mujer, que no dudo en ningún momento ir a verme y acompañarme hasta el final...
Al final, las sensaciones no son malas, he de seguir mejorando en las subidas para no sufrir tanto, pero el resto creo que lo llevo aprobado con un bien alto...
El resto de compañeros de equipo han terminado detrás de mi, Ricardo a entrado a unos 3´, Felix a casi 6´y Miguel (que estaba en elite) a dado una vuelta más en total 5, con un par...
antes de cargar las bicis nos hemos ido a darle un lavado para quitarles un poco el barro, yo no soy de los que suelen lavar la bici en los lavaderos, prefiero hacerlo con manguera y esponja para no dañar rodamientos, pero hoy tenia que meter la bici dentro del coche y claro llena de barro, no podía ser...
Como todos los años, la organizacion del evento de 10, todo bien señalizado, gente en todo el recorrido y una comida final en la que no faltaba ni comida ni nada de nada.
Ahora toca recuperar y seguir trabanjando para el gran reto que esta apunto de llegar...
Mis datos al terminar la carrera, 4 vueltas,  28km, 777 m de desnivel acumulado en 1:33 h quedando 24 de la general y 5 en la categoria absoluta.




miércoles, 6 de enero de 2016

DOBLE SESION EN EL DIA DE REYES

Si, si, doble sesión, por la mañana y sin madrugar demasiado he pensado en ir a Puerto Lapice para dar un par de vueltas al recorrido de la carrera de este Domingo día 10 a la cual asistiré para correrla tipo test con Matu para ver como vamos en carrera juntos y asi poder ver como nos desenvolvemos y compenetramos...
Decido irme con la bicI Scott para probar el monoplato recién instalado (aunque ya lo he podido probar...) ya que creo que para este tipo de circuito lo mejor sera doble suspensión y monoplato..
La primera vuelta la hago en plan tranquilo para ver los posibles cambios con respecto al recorrido de la carrera del año pasado (en la cual no pude participar por un dolor de muelas) y ver como estaban las sendas...
La mañana era fría pero soleada, pero como siempre, lo peor a sido el fuerte viento que había, que como no podía ser de otra manera lo tenia en contra en las subidas..
Tras terminar la vuelta de reconocimiento y ver el pequeño cambio de recorrido, comienzo la segunda vuelta... Esta, la hago a una intensidad mayor, veo que el ritmo que llevo es bueno a pesar de no estar carrera, así que las sensaciones no son malas...
Durante esta segunda vuelta vi a amigos de  Alcazar dando vueltas como yo al recorrido, pero no me paro a hablar con ellos ni a seguir su ritmo, por que iba probándome en esta vuelta...
La tercera vuelta la vuelvo a hacer a ritmo bajo, como el de la primera vuelta y es en esta donde paro a consigo conservar con algunos amigos, aunque las paradas eran cortas por que al parar me quedaba helado...
Por la tarde, en vez de quedarme tumbado en el sofá sin hacer nada, me he metido una sesión de rodillo de rulos de 72' con 1 serie de 6 repeticiones de 2' en AM seguidas de 5' de recuperación en AL, dejando un buen charco de sudor en la alfombrilla... ¡Hay que quemar los excesos de comidas y cenas navideñas!!



domingo, 3 de enero de 2016

SALIDA Y COMIDA CON LOS COMPAÑEROS DE EQUIPO.

Ya esta bien que nos pusiéramos de acuerdo en poner un fecha para juntarnos todos (es difícil ponerse de acuerdo y eso que somos pocos...)
Se pensó en el día de hoy, 3 de Enero, juntarmos para hacer todos una ruta en Santa Cruz de la Zarza ( el pueblo de Ricardo) que nos enseñara el terreno, después comer en algún bar y luego que nos enseñara su tienda de bicis que había montado, pero por desgracia comenzamos a tener bajas en el equipo y no podríamos juntarnos todos...  Alberto dijo que no podría ir por su reciente paternidad y a última hora Santi y Miguel se pusieron con fiebre o gripe y tampoco podrían asistir... aunque ellos dijeron que a la comida intentarían asistir...
Así que tras recojer a Felix en Miguel Esteban nos fuimos juntos a Santa Cruz, donde nos esperaban Ricardo y Jose Antonio (un chaval nuevo en el equipo). La mañana fría, muy fría y con algo de viento, comenzamos la ruta junto a unos amigos de Ricardo que en principio se vendrían con nosotros, pero al poco de empezar se quedaron descolgados y se fueron por otro sitio para luego juntarnos (aunque luego no les volvimos a ver).
He de decir que no pensaba que la zona me fuera a sorprender de la manera que lo ha hecho... visitamos el lugar de romería y ya solo recuerdo enlazar sendero tras sendero y subida tras subida, cortas pero duras...la de senderos que tienen allí, acojonante... las sendas, las subidas duras que tiene y alguna que otra bajada bastante chula, en cuanto a paisaje no es que fuera una pasada, pero tenia su punto...
Ricardo nos llevo por las mejores sendas, nos faltaron muchas por conocer, pero habrá que dejarlas para otra visita... nos llevo a los sitios más emblemáticos, El Barranco de Viloria (un antiguo pueblo abandonado..) llegamos a pisar terreno madrileño, cruzamos el río tajo varias veces, nos llevo a otra zona de senderos y subidas, El barranco de Zarpiao, vaya subiditas como la subida del tubo...sin duda volveré a montar por aquí...
El tiempo durante todo el día fue frío, el viento por los senderos apenas se notaba, pero a última hora nos empezó a lloviznar un poco y ya tuvimos que "acortar" un poco la ruta...pero nos faltaba la guinda final según Ricardo, subir a la iglesia de Santa Cruz... ¡Ostras!! menuda subida tenia, sobre todo el último giro a la izquierda, cuando quise mirar a la calle, le dije a Ricardo... ¿estas de coña? ¡menudo rampón!! normal que diga Ricardo que el entrena las series de subida dentro de su pueblo, ahora me cuadra todo...
Al final nos a salido un ruta de los más entretenida, recorriendo 53km con 975m de desnivel acumulado en unas 3:30h haciendo las correspondientes paraditas para hacer fotos...
Volvimos a donde teníamos el coche y allí ya nos esperaban Santi y Miguel, con una cara que no tenia ganas de verse...Los padres de Ricardo nos habían preparado para comer en un cocina manchega una platos de jamón, queso, tortillas y para colmo nos estaban preparando unos pedazo de chuletones a la brasa que quitaban el sentido...
Disfrutamos de una larga comida todos juntos, hablando, comentando la ruta, la zona, contando batallitas y pasándolo bien, no nos falto de nada... ¡este Ricardo!!
Tras la comida fuimos a visitar la tienda de Ricardo, donde aprovechamos para hacer una compra de productos de nutrición y otros productos...mientras nos enseñaba su modesta tienda, una tienda única, ya que en Santa Cruz es la única que ahí... esperemos que le vaya bien el negocio ya que él se lo merece...
Ahora esperemos volver a ponernos de acuerdo todos y volver a repetir la experiencia todos juntos,  aunque según parece muchos del equipo asistiremos a la carrera de San Antón en Puerto Lapice que se celebrara el día 10 de Enero, así que al terminar la carrera nos juntaremos para tomar algo juntos y si puede ser hacer alguna foto de equipo, antes de que nos lleguen las nuevas equipaciones...







domingo, 13 de diciembre de 2015

ÚLTIMA CARRERA DEL AÑO EN SONSECA 2015

Hoy primera vez visito Sonseca para hacer una carrera de mtb, quería ver como me encontraba de cara a la Costa Blanca Bike Race y que mejor manera de verlo que compitiendo... por eso decidí apuntarme junto a otros compañeros del Club Amigos del Plato Grande de Herencia.
Tras recojer a Matu y a Eduardo en Herencia nos dirigimos a Sonseca y menos mal que vimos a la entrada de Sonseca a Jesus Vela y el nos guió hasta donde seria el evento, por que sino no hubiéramos llegado nunca... ¡que mal señalizado!!! ¿tanto cuesta poner unos letreritos indicando la dirección?
Una vez allí nos juntamos toda la cuadrilla, Ruben, Eva, Eduardo, Vela, Matu y yo, recogemos los dorsales y una vez equipados nos dirigimos a reconocer el terreno..  la prueba, constaba de dos recorridos, un primer recorrido de unos 20 km  (mas bien llanos) a cual le dábamos una vuelta y un segundo circuito de unos 5km más entretenido al cual le tenia que dar 3 vueltas, Matu al ser elite de daría 1 vuelta más que el resto...
La vuelta de reconocimiento la hacemos tranquila pero vemos que tenia algo de miga.. un par de subidas mas largas y el resto un circuito muy chulo, en muy poco espacio (alrededor de la torre) es donde se concentraba todo lo más técnico...
La salida iba a ser escalonada, los master 30, 40, 50, junior y cadetes salimos juntos a las 11:00, y los elite saldrían a las 11.45, pero debido a la poco participación, la organización decidió a última hora lanzar la carrera todos a la misma vez y en vez de a las 11:00 salimos a las 11:20....
Salida muy fuerte, casi todos en grupo a una velocidad avismal, así durante los primeros 9 km, hasta que llegamos a una pequeña subida con algunas piedras y es donde se rompe todo... al querer subir tantos al mismo tiempo llega la hora de poner el pie a tierra, corro junto a la bici, pero al volver a subir a la bici pierdo demasiado tiempo en volver a engancharme las zapatillas a los pedales y me descuelgo un poco... entramos en la senda de la vereda del Fraile, tengo la suerte de ir el primero, sin gente a la vista que me estorbe o me frene y disfrutando  de ella... Siempre que he visitado esta senda a sido en plan de entrenamiento o con amigos y me ha parecido muy bonita y entretenida, pero hacerla al ritmo de competición a sido la leche!!!
Salimos de la senda y toda volver hacia Sonseca, Matu se junta conmigo y aquí es donde decido seguir con él el resto de la carrera para ver como vamos en carrera los dos juntos, ya que él sera mi compañero en la Costa Blanca Bike Race.
El ritmo de vuelta a Sonseca también es bestial, en algunos momentos el plato de 32 dientes de me quedaba corto para poder seguir a los demás, (a Matu le paso lo mismo que a mi...) Como esta la gente de fuerte!!!
Llegamos a la zona de la Torre donde empieza el segundo recorrido, durante las 3 vueltas vamos Matu y yo más o menos al mismo ritmo, unas veces el delante y otras yo, lo que si me he dado cuenta que en la subida larga yo me quedaba un poco y luego me tocaba esforzarme un punto más para poder pillarlo...
Las sensaciones no eran malas, pero habrá que seguir trabajando para ir con más alegría y volver a estar en puestos más altos en las clasificaciones, como antes... me quedo con las sensaciones tras cruzar la línea de meta y es que acabe con la sensación de que lo podría haber hecho mejor, aunque luego en carrera no se más de si...










domingo, 15 de febrero de 2015

OPEN XC CASTILLA LA MANCHA DE CHINCHILLA EN ALBACETE

La segunda cita de este Open xc de Castilla la Mancha tenia lugar en Chinchilla, un buen sitio lleno de sendas de las cuales tuve el placer de disfrutar hace ya unos 3 años en una de mis rutas domingueras..
El día no pintaba demasiado bueno, mucho viento y gran probabilidad de lluvia durante la carrera...ademas la semana anterior en Chinchilla había nevado y la nieve derretida había dejado algunas zonas del famoso barro resbaladizo...
Acompañado de Funez, partimos hacia Chinchilla a eso de las 8:30, tras 1:30 de viaje llegamos al destino, nublado, con mucho viento, pero de momento sin llover...tuvimos  el tiempo justo de  recoger dorsales, ver la salida de los cadetes y master 50, y dar una vuelta de reconocimiento al circuito de 6,5 km con 200 m. de desnivel acumulado antes de que dieran la salida de nuestra categoría a las 12:30.
Circuito bastante chulo, la primera parte de él más rápida y la segunda parte más dura y técnica, con importantes cambios de ritmo, bajadas de escalones de piedra y sendas llenas de curvas cerradas (las famosas "eses") el terreno estaba ideal, húmedo, con algunas zona de barrete, lo peor eran las zonas de piedra, ya que al estaR mojadas la bici reSbalaba, así que en estos tramos habría que extremar la precaución..
Volvemos al coche para desprendernos de la ropa de abrigo que habíamos utilizado para dar la vuelta de reconocimiento y damos las ultimas vueltas en la recta de salida para tratar de calentar algo las piernas...Dan la salida de los élite y a los dos minutos después de formar la parrilla dan la nuestra.. en la categoría master 30 no llegaríamos a 30 bikers... nada comparable con la de Fuente del Moro donde estábamos unos 70..
Salida fuerte, no cedo demasiadas posiciones, el primer tramo tiene un subida que no es muy larga, pero a este ritmo llego a arriba con las piernas ardiendo.. consigo mantener la posición y nos metemos en las sendas rápidas, donde no puedo adelantar y tampoco me pueden adelantar, siempre a rueda y decido guardarme algún punto y coger algo de aire.. según mis cálculos creo que voy en la mitad del grupo, voy cómodo, sin ir demasiado agotado y sin perder distancia con los que van delante, justo tres posiciones delante de mi a unos 50 m. veo a  Pedro Plaza, así que pienso,   ¡no voy demasiado mal...!!
Entramos en las zonas mas técnicas aquí es donde ya voy a tope para recortar distancias, las "eses" las hago prácticamente comiendo la rueda del que va delante, metiendole presión, hasta que comente un fallo y consigo adelantarle.. ¡ahora si! las motivación se sube a las nubes, el trabajo lo estoy haciendo bien.. llego a la zona del escalón de piedra, mucha gente con cámaras fotográficas y aminando, bajo deprisa pero con precaución y me vuelvo a colocar a rueda de otro biker... pero llegando al tramo final antes de llegar a la zona de la explanada de salida y meta, me caigo en una curva cerrada a la derecha.. la rueda delantera se me va y caigo al suelo, me quito la bici de encima de una patada de la rabia que me da, me pongo en pie y veo que el gps esta colgando en la bici... no se había caído por que yo siempre lo llevo atado al soporte con un cordón, tuve que andar desatandolo para quitarlo y poder guardármelo en el bolsillo trasero del maillot... el dorsal lo tenia colgando y también tuve que perder tiempo en volver a colocar de nuevo en su posición y por último la maneta de freno trasero y el mando del cambio se había movido de posición y también lo tuve que colocar... total que me habían adelantado un montón de gente en todo ese tiempo...
Me vuelvo a subir al a bici, noto un dolor en la rodilla y en hombro, en la rodilla llevo un raspón y una pequeña heria (cosa de poco) y en el hombro no me vi nada raro.. paso por meta con un tiempo de 26 minutos, creo que voy de los últimos y los ánimos van por los suelos ¡vaya fallo! en la curva más tonta voy y la lió...
Me mentalizo que en tengo que ganar algunas posiciones como sea, pero no tengo a nadie a la vista para fijarme un objetivo, no se si el que llevo delante de mi esta a 1 minuto o a 5... En la segunda vuelta consigo ver a alguien delante de mi en la subida del cortafuegos, trato de esforzarme lo máximo para pillarle y consigo recortarle bastante terreno.. ¡antes de que termine esta vuelta tengo que adelantarle como sea!! y justo antes de la bajada del escalón, lo consigo.... llego a la curva de mi caída, la paso sin problemas...
Segundo paso por meta en 43 minutos, voy cansado, pero motivado por que tengo a otro biker a la vista... en esta tercera vuelta consigo adelantar a dos más.. en el tercer paso por meta veo a Funez con la ropa cambiada, me dice que ha abandonado por problemas físicos... ¡mala suerte compañero!.
Doy mi cuarta vuelta, y consigo adelantar a otro, pero ya las fuerzas van muy justas para tratar de seguir esforzándome y conseguir adelantar a más... Se nota que es mi última vuelta, ya no hay tanta gente animando en las curvas chulas y técnicas.. se nota que la carrera se esta terminando y la gente se va a la zona de meta...
Entro a meta, con un tiempo de 1:28:44 con la posición 20 y cabreado por mi actuación, las cosas no siempre salen como uno quiere o desea, aquí cometes un fallo y te ves al final del todo, la gente tiene mucha calidad y esta muy fuerte.
Me cambio de ropa y tras comernos un bocadillo volvemos de camino a casa, para tratar de descansar y pensar... no se si seguir con esto o mandarlo todo al carajo... creo que para competir aquí, ahí que estar muy fuerte y creo que este no es mi lugar, pero por el contrario este tipo de carreras me gusta bastante, aquí a base de cambios de ritmo de pones fuerte... pero cuando te ves en las últimas posiciones te hundes moralmente, resulta que por mas que me esfuerzo no veo mejoría... (aunque los demás si que la vean)
No trato de ganar nada, intento aprender en cada curva, cada senda y cada subida, quiero disfrutar a tope de la bici, de mis amigos y compañeros, pero también quiero que los entrenamientos, los días sin comer, las horas de rodillo y el esfuerzo que le pongo se vea reflejado un poquito... ya que me cuesta mucho compaginar trabajo, familia y entrenamientos a la semana.